다크 초콜릿1 고지혈증에 좋은 음식 알아보기 고지혈증, 듣기만 해도 복잡한 느낌이 들죠? 하지만, 간단한 식습관 개선으로 충분히 관리할 수 있어요. 고지혈증에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하면 콜레스테롤 수치를 낮추고, 심혈관 질환 예방에도 큰 도움이 된답니다. 오늘은 이 고지혈증에 효과적인 음식들을 하나하나 소개해 드릴게요.1. 오메가-3 지방산이 풍부한 등푸른 생선등푸른 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부해요. 이 오메가-3는 고지혈증 환자에게 특히 중요하답니다. 고등어, 연어, 청어 같은 생선은 LDL 콜레스테롤을 낮추고, HDL 콜레스테롤을 증가시키는 데 도움을 줘요. 일주일에 2~3번 정도 섭취하면 심장 건강도 지킬 수 있어요.2. 콜레스테롤의 천적, 아보카도아보카도는 단일 불포화 지방산이 가득 들어 있어요. 이 지방산은 콜레스테롤 수치를 조절하.. 2024. 8. 21. 이전 1 다음