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고지혈증에 좋은 음식 알아보기 고지혈증, 듣기만 해도 복잡한 느낌이 들죠? 하지만, 간단한 식습관 개선으로 충분히 관리할 수 있어요. 고지혈증에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하면 콜레스테롤 수치를 낮추고, 심혈관 질환 예방에도 큰 도움이 된답니다. 오늘은 이 고지혈증에 효과적인 음식들을 하나하나 소개해 드릴게요.1. 오메가-3 지방산이 풍부한 등푸른 생선등푸른 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부해요. 이 오메가-3는 고지혈증 환자에게 특히 중요하답니다. 고등어, 연어, 청어 같은 생선은 LDL 콜레스테롤을 낮추고, HDL 콜레스테롤을 증가시키는 데 도움을 줘요. 일주일에 2~3번 정도 섭취하면 심장 건강도 지킬 수 있어요.2. 콜레스테롤의 천적, 아보카도아보카도는 단일 불포화 지방산이 가득 들어 있어요. 이 지방산은 콜레스테롤 수치를 조절하.. 2024. 8. 21.
콧물이 나는 이유와 빨리 멈추는 방법 콧물, 누구나 한 번쯤은 겪어봤을 거예요. 특히 감기에 걸렸을 때나 알레르기 반응이 있을 때 콧물이 주체할 수 없이 나와서 일상생활에 불편을 주죠. 그런데 왜 콧물이 나는지, 그리고 콧물을 빨리 멈추는 방법에는 어떤 것들이 있는지 구체적으로 알아볼까요?콧물이 나는 이유1. 감기나 독감가장 흔한 원인은 감기나 독감이에요. 바이러스가 몸에 들어오면 우리 몸은 이를 방어하기 위해 면역 반응을 일으키는데, 이 과정에서 코 점막이 자극을 받아 염증이 생기면서 콧물이 나오는 거예요. 감기에 걸리면 초반에는 맑고 투명한 콧물이 나오다가, 시간이 지남에 따라 콧물이 끈적끈적해지고 색깔도 변하게 돼요. 이는 몸이 바이러스와 싸우고 있다는 신호죠.2. 알레르기 반응알레르기성 비염이 있는 분들은 꽃가루나 먼지, 애완동물 털.. 2024. 8. 18.
강황 효능과 부작용 강황은 요즘 슈퍼푸드로 많은 주목을 받고 있죠. 커큐민이라는 성분 덕분에 다양한 건강상의 이점이 있다고 알려져 있는데, 강황은 정말 어디에 좋은 걸까요? 그리고 너무 많이 먹으면 문제가 생길 수 있지 않을까요? 오늘은 강황의 대표적인 효능과 부작용에 대해 하나씩 알아보면서, 어떻게 활용하면 좋을지 알아보겠습니다.강황의 효능1. 항염 효과강황의 가장 큰 장점 중 하나는 항염 효과예요. 강황에는 커큐민이라는 성분이 들어 있는데, 이 성분이 염증을 억제하고 항산화 작용을 해요. 우리 몸은 염증이 생기면 자연스럽게 대응하지만, 만성 염증은 관절염, 심혈관 질환, 심지어 암과 같은 심각한 질병으로 이어질 수 있어요. 그래서 항염 효과가 있는 강황을 꾸준히 섭취하면 몸 속 염증을 줄이고, 건강을 유지하는 데 큰 도.. 2024. 8. 17.
저혈당이 오는 이유 정리 오늘은 저혈당에 대해 이야기해볼게요. 저혈당이 왜 오는지, 어떤 증상이 나타나는지, 그리고 이를 예방하는 방법까지 알아봅시다. 저혈당에 대해 자세히 알면, 건강한 생활을 유지하는 데 큰 도움이 될 거예요.저혈당이란?저혈당은 혈당 수치가 비정상적으로 낮아지는 상태를 말해요. 보통 혈당 수치가 70mg/dL 이하로 떨어질 때 저혈당이라고 하죠. 혈당은 우리 몸의 중요한 에너지원이기 때문에, 저혈당 상태가 되면 몸에 여러 가지 문제가 발생할 수 있어요.저혈당이 오는 이유저혈당이 오는 이유는 다양해요. 주요 원인들을 살펴볼게요.1. 약물 사용당뇨병을 치료하기 위해 사용하는 약물 중 일부는 혈당을 낮추는 효과가 있어요. 특히 인슐린이나 설폰요소제 계열의 약물을 사용하는 경우, 과도한 약물 사용으로 인해 저혈당이 .. 2024. 8. 9.

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